亲爱的家长朋友们：

大家好！近年来，青少年近视问题日益严重，已成为全社会关注的焦点。每位家长都希望自己的孩子能有一个好视力，拥有一双明亮的眼睛。为加强青少年近视防控工作，提升家庭近视防控意识，逐步改变家长“重治轻防”观念，在6月6日全国爱眼日来临之际我们向您发出如下倡议：

主动学好眼知识，科学把握眼健康

让孩子树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和老师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗，做到早发现、早干预、早治疗。

关注孩子用眼时间 

预防近视，控制用眼距离和时间是关键。

近距离用眼时，眼睛调节和聚焦的需求较大，眼球肌肉紧张，尤其是看近处特别专注时，眨眼频率也会降低，可能导致眼睛干涩和疲劳，形成近视。

如何引导青少年正确用眼，“20-20-20”护眼法则给您细细道来：

“20-20-20”护眼法则是指：每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺，保持20秒或更长时间。

近距离用眼20分钟：33cm以内算近距离，即大家常说的“一拳一尺一寸”中的“一尺”，看书、写作业、看手机，或者涂鸦、搭乐高等都算近距离用眼。

在看得清、看得不费劲的前提下，用眼距离越远越好，比如大于40~50cm。

最好每20分钟休息一次，家长可以设置一个小闹钟来提醒。

向20英尺（6米）外远眺：向外远眺时，看运动的物体和静止的物体都可以。

不管是白天还是晚上，在看得清的前提下远眺，才能起到放松睫状肌的作用。

如果条件不允许向6米外远眺，能达到2米也可以。例如晚上窗外黑漆麻乌，啥也看不见，这个时候窗外远眺还不如在明亮的室内看2米外的物体。

保持20秒或更长时间：眼睛完全放松大约需要20秒，因此近距离用眼20分钟后至少远眺20秒。

如果用眼时间长，相应的远眺时间也要增加，比如用眼30~40分钟，至少休息10分钟。

营造良好用眼环境

学生看书的房间光线一定要充足，不宜过强或过暗，要有窗户，让孩子的视野范围更广阔。

夜晚学习时，应保证台灯和房间顶灯同时打开。

对于右手写字的孩子，光线应该从左上角照射，而又不直接照射眼睛，注意不要让手部投下的阴影遮住书本的阅读页面。

纠正不良读写姿势

督促学生做到三要(三个一)三不要：

✪要做到眼离书本一尺；

✪要做到胸离桌子一拳；

✪要做到手离笔尖一寸。

✪不要让孩子趴在桌子上、歪头看书或写字；

✪不要让孩子在车上看书看手机或边走边看；

✪不要让孩子躺在床上或吃饭时看书看手机。

保证户外活动时间

科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法，青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。 除校内1小时体育活动时间以外，家长可利用上放学、课外和双休日/节假日进行亲子户外活动等方式，积极引导孩子进行日间户外活动。 

科学使用电子产品

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗孩子远视储备量，是青少年近视早发、高发的重要原因。中小学生非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

定期检查科学验配

定期视力检查，是早期发现青少年近视是否加重或其他眼病最重要和最有效的手段。家长应当每隔6—12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议进行散瞳验光和眼轴长度的测量，以全面了解孩子的眼睛情况。配镜也应在专业机构进行，并遵医嘱定期随访。 

保护孩子的视力是一项系统工程，需要家长们积极参与并付出实际行动，让我们共同努力，为孩子们的健康成长保驾护航！

文/图：韩静 审核：张军荣 责编：王鹏