尊敬的家长朋友：

您好！2026年6月6日是全国爱眼日，主题为“人人享有眼健康”。近年来，青少年近视呈现低龄化、高发化、深度化的趋势，已成为影响学生身心健康、身体素质和未来发展的突出问题。青少年近视防控需要家校协同配合，为守护孩子明亮双眸，筑牢视力健康防线，我校特致信与您携手，共筑护眼屏障。

一、重视视力健康，认清近视危害：

青少年时期是眼球发育的关键阶段，近视不仅会导致视物模糊、注意力不集中，影响学习效率，还可能引发散光、弱视等问题，高度近视更会增加成年后眼底病变、青光眼等眼病风险。近视不可逆，预防是关键，请您摒弃“重治轻防”观念，重视孩子日常护眼，警惕近视早期信号：频繁眯眼、揉眼、歪头视物、看电视看书凑很近、频繁眨眼或抱怨眼睛干涩酸胀。

二、优化居家环境，营造护眼氛围

1. 保障充足光照：孩子读写时，白天避免阳光直射，光线不足及时开灯补光；夜晚学习需同时打开顶灯和台灯，台灯色温适中、无频闪，避免光线过暗或过强 。

2. 规范读写姿势：督促孩子严格遵守一尺、一拳、一寸原则——眼离书本一尺（约33厘米），胸离桌边一拳，手离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不躺着、趴着看书，不在走路、吃饭或晃动的车厢内用眼 。

3. 适配学习桌椅：根据孩子身高调整桌椅高度，确保坐姿端正、视线平视，减少眼部疲劳。

三、严控电子产品，减少蓝光伤害

过度使用电子产品是近视高发的核心诱因。请您以身作则，减少自身屏幕使用时间，为孩子树立榜样。

非学习目的：单次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

学习目的：每30-40分钟休息远眺10分钟，遵循20-20-20口诀（看屏20分钟，远眺6米外20秒）。

睡前1小时禁止使用电子产品，避免蓝光影响睡眠和视力。

四、坚持户外活动，助力视力发育

户外活动接触自然阳光，是防控近视最有效、最经济的方法，能促进眼球正常发育，抑制眼轴变长。请您合理安排家庭时间，保证孩子每天不少于2小时日间户外活动，或每周累计14小时。

五、规律作息饮食，夯实护眼基础

1. 保证充足睡眠：小学生每天睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时，避免熬夜，让眼睛充分休息 。

2. 均衡营养膳食：少吃零食、油炸食品和甜食，多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、深海鱼等，助力眼部发育 。

六、定期视力检查，早防早控早矫

请您每3-6个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，建立视力健康档案，动态监测视力变化 。若发现视力异常，应及时就医排查，遵医嘱科学矫正，切勿轻信“近视可治愈”“治眼神器”等虚假宣传，以免延误干预时机 。

家长朋友，爱眼护眼非一日之功，家校携手方能行稳致远。守护孩子清晰视界，是我们共同的责任。让我们以2026年爱眼日为契机，树立科学护眼理念，落实护眼行动，陪伴孩子明眸看世界、健康向未来！

文/图：韩静 审核：张军荣 责编：王鹏